Quand le harcèlement moral s’installe dans la vie de tous les jours
Le harcèlement moral, parfois appelé harcèlement psychologique, peut se vivre au travail, dans le couple, en famille, à l’école ou dans d’autres contextes du quotidien. Remarques blessantes répétées, critiques constantes, humiliations, isolement, chantage affectif… Peu à peu, la personne se sent rabaissée, épuisée et finit souvent par douter d’elle-même. Si vous pensez être victime de harcèlement moral en Belgique, il est important de savoir que vous n’êtes pas seul·e et qu’il existe des solutions pour vous faire accompagner.
Qu’est-ce que le harcèlement moral ?
Le harcèlement moral se caractérise par des paroles, des attitudes ou des comportements répétés qui ont pour effet d’atteindre la dignité d’une personne, de la déstabiliser, de la dévaloriser ou de la placer dans une situation humiliante. Il ne s’agit pas d’un simple conflit ponctuel, mais d’une violence psychologique qui s’installe dans la durée.
On retrouve souvent trois éléments : la répétition, un déséquilibre de pouvoir (l’auteur semble “plus fort” seul ou en groupe) et un sentiment de peur, de honte ou d’impuissance chez la personne ciblée. Le harcèlement moral peut toucher les enfants, les adolescents, les adultes et aussi les parents dans leur rôle.
Exemples de situations de harcèlement moral
Le harcèlement moral peut prendre des formes très différentes. Voici quelques exemples concrets, parmi d’autres :
- Au travail : remarques dévalorisantes régulières, critiques publiques, missions humiliantes, mise à l’écart volontaire, menaces voilées ou chantage.
- Dans le couple : rabaissements, insultes, culpabilisation, contrôle permanent, dénigrement devant les autres, chantage affectif.
- En famille : moqueries répétées, comparaisons blessantes, remise en question constante, pression psychologique.
- À l’école ou avec des pairs : surnoms humiliants, rumeurs, exclusion répétée, critiques permanentes, “blagues” qui blessent.
Si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations, il est possible que vous soyez confronté·e à du harcèlement moral.
Quels sont les signes du harcèlement moral ?
Les effets du harcèlement moral ne sont pas toujours visibles de l’extérieur, mais ils peuvent être très présents au quotidien.
Voici quelques signes qui peuvent alerter :
- Vous vous sentez régulièrement rabaissé·e, humilié·e ou méprisé·e.
- Vous avez peur de la réaction d’une personne, de son humeur ou de ses paroles.
- Vous commencez à douter de vous, à vous sentir “nul·le” ou incapable.
- Vous ruminez beaucoup après certaines situations, vous refaites les scènes dans votre tête.
- Votre sommeil, votre appétit ou votre énergie sont perturbés.
- Vous vous isolez davantage ou avez perdu le goût pour des activités qui vous faisaient du bien.
Ces signes ne signifient pas automatiquement qu’il y a harcèlement, mais ils montrent que quelque chose ne va pas et mérite d’être pris au sérieux.
Les conséquences possibles du harcèlement moral
Le harcèlement moral peut avoir un impact important sur la santé mentale, physique et la vie quotidienne : baisse de l’estime de soi, anxiété, symptômes dépressifs, perte de confiance, difficultés de concentration, troubles du sommeil, tensions dans la famille ou le couple, arrêt de travail, isolement social, etc.
Ces réactions ne sont pas des signes de faiblesse, mais une réponse normale à une situation anormale. Il est possible de se faire aider pour ne plus rester seul·e face à cela.
Comment réagir face au harcèlement moral ?
En parler et ne plus rester seul·e
Dans un premier temps, il est souvent aidant d’en parler à une personne de confiance : un proche, un collègue, un médecin, un psychologue, un délégué syndical ou une personne de référence à l’école ou au travail. Mettre des mots sur ce que vous vivez permet de prendre du recul et de vérifier que vous n’exagérez pas, contrairement à ce que le harceleur laisse souvent entendre.
Garder des traces et se protéger
Quand c’est possible, garder une trace des événements peut être utile : noter les faits, dates et lieux, conserver des messages, e-mails ou témoignages. En parallèle, réfléchir à ce qui peut limiter l’exposition à la personne ou à la situation peut vous aider à vous protéger un peu plus au quotidien.
Consulter un psychologue spécialisé en harcèlement moral
Un psychologue ou un thérapeute spécialisé dans le harcèlement moral peut vous aider à comprendre ce que vous vivez, à nommer les mécanismes en jeu, à travailler sur l’estime de soi et à trouver des stratégies pour vous protéger et, quand c’est possible, sortir progressivement de la situation.
La thérapie ne fait pas disparaître le passé, mais elle permet de mettre des mots sur ce qui s’est passé, de retrouver progressivement confiance en vous et de vous sentir moins seul·e face au harcèlement.